Waarom je uitgeput kunt zijn zonder iets te hebben gedaan — en hoe je dat verandert.
Ken je dat gevoel aan het eind van de dag dat je leeg bent, zelfs al heb je fysiek niet eens zoveel gedaan?
Je bent moe, prikkelbaar en hebt geen zin meer om iets te ondernemen. Grote kans dat niet je lichaam, maar opgebouwde stress en emoties het grootste deel van je energie hebben opgeslokt.
Het begint vaak al bij de ochtendrush: kinderen op tijd de deur uit, snel iets eten, in de file naar het werk, een dag vol meetings en dan snel-snel naar huis voor de avondspits. Onbewust slaan we op een dag zóveel op. We beseffen vaak niet eens meer wat er allemaal in ons lijf en hoofd rondgaat. Elke emotie die je voelt – of misschien niet meer bewust kán voelen (soms een beschermingsmechanisme van je lichaam, een soort automatische verdoving) – zet allerlei processen in gang.
Tijdens een stressreactie worden meer dan 1400 biochemische reacties geactiveerd: je hartslag stijgt, je adem versnelt, je spieren spannen zich aan, en je lijf maakt stresshormonen zoals cortisol en adrenaline aan. Zelfs als je stilzit, is je systeem druk bezig met overleven.
En dat kost bakken energie.
Hoe lek jij energie?
Het kan verhelderend zijn om hier eens bewust bij stil te staan. Ga letterlijk even zitten en stel jezelf deze vragen:
-
Welke situaties geven mij spanning of uitputting?
-
Welke emoties spelen daarin een rol?
-
Wat voel ik dan in mijn lichaam?
-
Wat gebeurt er in mijn hoofd?
-
En welk gedrag volgt daaruit?
Deze oefening lijkt eenvoudig, maar het vraagt moed om écht naar binnen te kijken. En toch is dat precies waar de sleutel ligt. Dit is geen abstracte reflectie. Dit gaat over jouw energie, jouw batterij, jouw stresssysteem.
Bewust worden van wat je voelt, waar je op leegloopt, is de eerste stap naar verandering. Want je vult toch ook geen emmer die constant lekt? Pas als je weet wat je energie kost, kun je beginnen met ruimte maken voor wat je energie geeft.
In mijn volgende blog vertel ik meer over wat je juist energie gééft — en hoe je dat bewust kunt gaan inzetten in je dag. Een klein verschil maakt vaak al een groot effect.