Kan je je gedachten niet stoppen? Dit is je ‘monkey mind’ Een druk hoofd dat niet stilvalt Deze herken je waarschijnlijk wel: een druk hoofd waarbij je gedachten blijven doorgaan en van de ene naar de andere springen. Verschillende stemmetjes in je hoofd. Alsof het nooit echt stilvalt. Alsof je…

Stressmanagement: hoe je stress vermindert in een druk leven Wat stressmanagement echt betekent Stressmanagement is leren herkennen wanneer je lichaam onder spanning staat en weten hoe je dat weer kunt bijsturen. In de praktijk betekent dat meestal vertragen, ontladen en herstel toelaten, zodat stress zich niet blijft opstapelen. Een zekere…

Wat er gebeurt als je vertraagt Naar je lichaam luisteren "Je moet het wat kalmer aan doen." Dat heb je vast wel eens tegen iemand anders gezegd. Maar doe je het zelf ook? Het klinkt eenvoudig, maar we geven onszelf er zelden echt de tijd voor. Toch kan het veel…

Werken en ons haasten, dat kunnen we allemaal als de besten. Snel ontbijtje (lees: koffie en een hap van de boterham van de kinderen), ochtendrush, dagje meetings, ’s middags “rap iets binnenspelen”, laat thuis, rap rap iets koken en dan pompaf de zetel in. En dat wijntje? Ja, dat heb…

Er is één ding dat ik vaak hoor in gesprekken: het is gewoon té veel. Niet omdat ons leven verkeerd is, maar omdat de hoeveelheid prikkels, verwachtingen en triggers waar we dagelijks mee te maken hebben gewoon té groot is. Vroeger was het ritme overzichtelijker – werk, gezin, ontspanning. Nu…

Herken je dit? Dat moment dat dingen anders lopen dan gepland, je gefrustreerd raakt of je zorgen begint te maken? Je voelt de stress toenemen en soms blijft dat gevoel de hele dag in je lijf zitten. De valkuil van altijd beter willen Ons brein heeft vaak de neiging te…